- Cân bằng âm dương: Theo Y học cổ truyền khí hậu lạnh giá vào mùa đông khiến năng lượng dương trong cơ thể bị hạn chế, lúc này bạn cần chú ý cân bằng âm dương. Đông y mùa đông coi trọng Dương Khí giúp cơ thể con người chống lại bệnh tật, để duy trì sức khỏe trong mùa đông, trước tiên bạn phải đảm bảo đủ Dương Khí: ăn mặc đủ ấm, giữ ấm vùng đầu và lòng bàn chân, vì đầu là hội của dương, theo các nghiên cứu nhiệt độ cang thấp 60% nhiệt lượng cơ thể sẽ thất thoát từ vùng đầu mặt. Mặt khắc bàn chân nơi tiếp nhận nàn khí từ đất qua hàn dễ nhập từ chân, hạn chế hoạt động mạnh toát mồ hôi gây tổn hao dương khí giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa bệnh các bệnh cúm mùa, viêm phế quản, tai biến mạch máu não
-Dưỡng thần: Mùa đông cũng làm tinh thần của bạn dễ cảm nhận chán chường, vui buồn lẫn lộn, để cải thiện nên tránh thức khuya, tham gia nhiều hoạt động xã hội, duy trì tinh thần lạc quan, ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp tăng cường năng lượng vui vẻ: chuối và yến mạch và các thực phẩm nhiều Vit B, giúp ổn định tâm lý và trao đổi chất
- Bảo vệ sức khỏe phổi: theo Đông y cho Dương khí phụ thuộc chức năng của Phổi, tuy nhiên cơ quan nhạy cảm với thời tiết, dương khí thích ẩm nhưng không thích khô, thích ấm nhưng không thích lạnh. Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô, dễ gây tổn thương phổi. Vì vậy, việc nuôi dưỡng phổi là đặc biệt quan trọng. Theo Y học cổ truyền cần giữ ấm, làm ẩm phổi và làm dịu phổi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.
-Bảo vệ thận khí: Thận chủ phong tàng: Y học cổ truyền cho rằng năm cơ quan trong cơ thể con người là gan, tim, lá lách, phổi và thận tương ứng với các mùa tự nhiên, mùa xuân nuôi gan, mùa hè nuôi tim, mùa hè dài nuôi dưỡng lá lách, và mùa thu nuôi phổi. Trong thời tiết lạnh giá của mùa đông, hàn tà trước tiên xâm nhập vào thận, lúc này cần chú trọng hơn đến việc nuôi dưỡng thận và duy trì thận khí, vì vậy vào mùa đông, việc chăm sóc thận phải là trọng tâm chính: thói quen sinh hoạt nên tránh lạnh lúc chuyển tối và gần sáng, lúc này chênh lệch nhiệt độ rất cao ảnh hưởng thận khí, người cao tuổi nên ngủ sớm, khi tỉnh dậy nên uống nước ấm, hoạt động vừa phải bảo vệ thận khí.
Ths.Bs. Hoàng Vũ Long
